Ciudad de Mexico, 18 de abril de 2026.- Seguir entrenamientos virales de TikTok puede favorecer lesiones musculares y articulares, advierten expertos. El peligro existe al seguir pautas de ejercicio estandarizadas sin valorar la condición física individual.
El riesgo es especialmente alto para personas sedentarias o que retoman la actividad tras un periodo de inactividad. Rutinas que prometen abdominales definidos en diez minutos, retos de sentadillas durante 30 días y entrenamientos de alta intensidad sin descanso acumulan millones de visualizaciones.
Víctor Moreno señaló que «no todos los cuerpos responden del mismo modo ante un mismo estímulo, y seguir programas estandarizados sin una valoración profesional puede aumentar el riesgo de lesiones y afectar al bienestar emocional».
El experto añadió: «Muchos entrenamientos de redes sociales están diseñados para impactar en pocos segundos y captar la atención, pero no tienen en cuenta la edad, la forma física previa ni posibles patologías. Lo que para una persona entrenada puede resultar asumible, para otra puede suponer un riesgo claro de lesión».
Juan Sebastián Ruiz Pérez indicó que «en consulta vemos con más frecuencia lesiones vinculadas a retos virales en personas que comienzan a entrenar con cargas o saltos sin una preparación progresiva». Detalló que «es habitual atender inflamaciones de rodilla tras repetir sentadillas o saltos durante varios días seguidos, así como esguinces de tobillo por falta de control en los apoyos. Cuando no existe una adaptación gradual, las articulaciones sufren más de lo debido y asciende el riesgo de lesión».
La repetición continuada de ejercicios con una técnica inadecuada puede generar estrés articular y a medio-largo plazo, dolor. Además, puede ocasionar un empeoramiento de patologías previas y provocar un impacto negativo en la relación con el ejercicio.
Antes de comenzar se debe realizar una valoración profesional, ya sea de forma presencial o a través de videoconsulta. Expertos afirmaron: «Cuando la práctica deportiva se vincula únicamente a la estética, se pierde su finalidad principal, que es el cuidado de la salud».
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